Упражнения при артрозе коленного суставаПри артрозе суставов важную роль для восстановления функций суставов играет лечебная физкультура.
С ее помощью можно:
1. снизить боль,
2. улучшить подвижность сустава,
3. уменьшить напряжение мышц,
4. повысить тонус ослабленных мышц,
5. усилить питание тканей,
6. улучшить общее самочувствие больного.
• С помощью упражнений можно увеличить объем движений, улучшить общее состояние и сон.
• С помощью умеренных упражнений суставы не “изнашивания”.
• Находясь в любом положении, не забывайте об осанке.
• Правильно подобранные упражнения более эффективны, чем массаж или лекарства.
• Покой с умеренными упражнениями нужно правильно сбалансировать.
• Поврежденный сустав никогда не стоит нагружать. Это только усилит припухлость и боль.

Упражнения при артрозе коленного сустава могут быть представлены комплексом упражнений:
1. Лечь на спину, при этом согнуть ногу в коленном и тазобедренном суставах и совершать сгибательные и разгибательные движения в коленном суставе.
2. Лечь на спину, при этом согнуть ноги в коленных и тазобедренных суставах и совершать сгибательные и разгибательные движения в обоих коленных суставах.
3. Лечь на спину, при этом согнуть ноги в коленных и тазобедренных суставах и совершать сгибательные и разгибательные движения в суставах (так называемый «велосипед»).
4. Лечь на спину, при этом попеременно поднимать и опускать ноги в тазобедренных суставах (так называемые «вертикальные ножницы»).
5. Лечь на спину, при этом согнуть ноги в тазобедренных суставах и попеременно их сводить и разводить ( так называемые «горизонтальные ножницы» ).
6. Лечь на бок и поднимать и опускать выпрямленные ноги.
7. Лечь на живот и сгибать и разгибать коленный сустав.
8. Лечь на живот и поднимать и опускать выпрямленные ноги.
9. Лечь на спину и хорошо вытянутся вперед пятками. Это упражнение поможет снять напряжение мышц, улучшит обменные процессы в суставах.
10. Сидя сгибать и разгибать коленный сустав.
11. Сидя сгибать и разгибать коленный сустав с помощью резинового жгута. Это упражнение рекомендуется делать лишь тем больным, у которых нет тяжелых разрушений суставов.
В любом случае, упражнение можно делать, только если нет болевых ощущений. Иначе Вам гарантированы:
• сильные боли,
• спазм мышц,
• спазм сосудов крови,
• нервное перевозбуждение.
Упражнения эффективны, если:
• боли уменьшаются,
• подвижность уставов улучшается,
• улучшается качество жизни,
• уменьшается частота болевых симптомов,
• нормализуется артериальное давление
• улучшается сон, настроение, самочувствие.